关于早餐的热量

85度C的泡芙热量一定会高出早餐所需量，况且泡芙里都是油类和脂肪类的东西，热量很高，一般吃这类食物会激起人的食欲，导致你吃更多的东西，所以推荐你不要食用。

本人不赞同那些不吃主食只吃蔬菜水果的减肥方法，那样对人体非常不好，有些并发症短期内不明显，但长此以往下来身体会跨的。

下面是推荐：
首先是弄清楚早餐所需的营养成分：维生素/蛋白质/纤维素 三者是必须的。
所以早餐一定要吃一个水果或蔬菜，最好空腹食用，这样也能减小自己的胃口，推荐苹果或者番茄，两者的饱腹感会比较的强，不容易饿肚子。

蛋白质就不用说了，牛奶/豆浆/酸奶/低脂干酪都是比较好的，有科学研究表明，多食用蛋白质的人会比较苗条。另外就是，豆浆与鸡蛋不要同时食用，容易结石。还有三者不要空腹食用，不容易吸收营养。

接着是纤维素类，燕麦片/全麦食品 都是比较好的选择，推荐在牛奶或豆浆里加入燕麦片，作为燕麦粥食用，以上粗粮类的食物饱腹感也会比较强烈，所以不容易激发食欲，能比较好的控制体重。

声明：既然是减肥，那么那些泡芙啊，蛋糕啊，起司类的东西就不要去碰它，高热量低营养。对人体本身就没什么大的好处，一定要吃的话可以放在吃过午饭后吃，会跟随肠胃本身的消化系统一起消耗掉一些，不容易囤积在体内再转变为脂肪。

强调：早上起床第一件事是喝水，喝水有助于加速肠道的蠕动，对一天的新城代谢和排毒会有很大的好处，坚持下来就能看到成果。

辛辛苦苦的打完这么多字，希望你能够借鉴的到，祝你成功～

早上七点到八点之间，不能过早也不能过晚。我在减重期间早餐一定要吃饱，午餐八分饱，晚餐喝一碗粥。不吃零食，饿了吃黄瓜，常散步，半个多月瘦了五斤。这种方法不用饿肚子，而且易坚持，不反弹。

黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食， <