20岁锻炼1个月胳膊可以变粗吗

那得疯狂锻炼- -！
让细胞新陈代谢加快~

这个有点困难，但只要你坚持就有可能成功！
刚开始每天做做俯卧撑，打篮球，羽毛球这些，但注意要用双手全力哦，再者其实没事帮忙干家务活也有好处的，提提水，搬东西也是很好的锻炼机会哦，我在学校是内宿生，每天都要提水，所以我的胳膊比以前强壮了好多哦。可以的话，洗澡前拿着两桶水练习，上上下下练习很不错，其实一桶水双手一起练习也不错哦，一般直到感觉累了就可以休息了。效果一个月一般能看出来，重要的是坚持哦。

。。。。。不可以！！！
想把胳膊变粗可不是短期内可以完成的，那是要循序渐进的,如果贸然进行很大强度的锻炼那会造成胳膊受伤的。
建议你长期坚持，那样才能使效果得以巩固。

可以，多做双杠，长时间大量的做，可以把胳膊变得像大腿一样粗

那样很恐怖的说，建议不要折腾，变畸形了就不好了。。。