锻炼肌肉，饮食方面要注意什么

你好！

建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长的。

肉类，比如牛肉（首选！），鸡胸肉。都是含动物性高蛋白，脂肪又少的肉类。
不建议吃猪肉，脂肪太高。

蔬菜可以选择番薯，番茄，黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。

水果可以选择香蕉，尤其健身前吃二根香蕉很好的。

谢谢~~

肉 蛋 奶啦
拒绝酒和油腻