怎么快速瘦大腿，急用

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

减腿我觉得有效的方法是：
1、原地踏步走，一个小时左右，腿和胳膊的摆动幅度大一些，到身上发热，出汗为至。可以边看电视边运动,不会觉得累.
2、睡前躺在床上做空中脚踏车，腿上的各个部件都能活动到，这个超有效。我的牛仔裤感觉已经松了好多.
3、平躺，腿抬起和身子成九十度角，我坚持不了太长时间，累了就放下休息一会儿。 但这个效果也不错,肌肉绷紧的感觉.
我比较懒，都用这些比较容易做的运动，也没有节食，只是晚上八点以后不吃东西,晚餐少油腻的，现在快一个半月了，减掉七斤了。

如果10天就能瘦下来，还什么都不用就行。
那天下为什么胖人一抓一大把。
这是不可能的。

跑楼梯，两档两档的跑上楼，在一步一步下去，五层的楼梯往返20次，决心狠重要的