跑步1个月能减多少J

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:06:07
早上跑1个半小时 晚上跑1小时 晚上不吃饭 我男生1.68 体重126(有水分,而且虚胖,尤其是腿) 坚持1个月能减多少J啊? 减完后能掉肉吗? 不能光减水吧
对了 我平时是很少吃东西的

控制你的嘴巴就可以了
你早上晚上都跑 跑不到3天就伤身了 过度疲劳
建议晚上跑一个小时多点就够了
贵在坚持
如果你一个月后停下来 如果不控制饮食仍旧会胖起来~

运动的时间是16：00-18：00，建议你早上不要跑步，据说早上跑步只能起到强身健体的作用，你还是早上吃麦片面包和豆浆，中午吃饱，下午16：00左右锻炼40分钟以上，锻炼后就别吃饭了，喝水也少喝，18点之后就不要喝水了，否则肯定会浮肿的，一天跑步一次就好，除了跑步，你还可以做些其他的运动，跳绳也很管用的，打篮球什么的，光跑步很枯燥，而且减肥也很慢的。一般一周三次锻炼就行，但一天一次锻炼减肥会更有效的。按照我的方法做，没错的，希望这些可以帮助到你，有事情可以留言给我。：）

饮食主要控制脂肪！糖类！穿密封的衣服跑步！多出汗！坚持的话一个月会减10斤左右！

我以前也有点稍胖，我吃过减肥药，也试过跑步，就是坚持了半个月左右，瘦了3斤，每天跑步切忌不能操之过急，晚上少吃，每天多吃些蔬菜水果，不是减肉，呵呵。你坚持减肥，是把脂肪燃烧了，肉变瓷实了。加油！希望对你有帮助。

呃。。。 168cm体重126还算胖吗……