《女刊 瘦美人》2009年第五期上介绍的瘦腿腿饮品原料是什么？

酸奶，猕猴桃和苹果，瘦腿奶昔

菠菜 芹菜 苹果都是很好的减腿的食物

薏仁米，花生，海苔也是很好的瘦腿食物，含有丰富的维生素B，促进血液循环，薏仁米可以防止腿部水肿。
芹菜夏天如果出门就不要吃的好，它含有吸光剂，容易变黑

最佳答案
对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。

3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

这样减少体重：

0.5千克(1斤)的体重=3500卡的热量

1周减1-2斤，6周就是12斤。

1周减1-2斤，每天减少热量500-1000卡。

你可以--少吃：1杯啤酒，160卡;1个菠萝包320卡;半碗米饭，160卡;1片土司80卡……每天减少500-1000卡，很容易!

你可以--运动：1小时消耗卡路里超过500卡的运动有：快走8公里/小时 555卡;游泳 3公里/小时 550卡;跳绳/小时 660卡;慢跑 9公里/小时 655卡 ……太多了，就不--列举了。你随便挑一样，运动吧!

多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻