生物钟颠倒了...该怎麼办???

试着用一天上午10点想入睡时千万不要睡觉，找点事情或任务给自己去做去完成，一直熬到晚上12点自然有睡意，再睡到早上7点起床，第二天到了晚上自然能睡着，之后就正常了 ！！
建议最好找个朝九晚五的工作，逼迫你必须作息正常```

吃一片安眠药.在颠倒过来.

也许心里有什么事还没想通吧，所以一到晚上就睡不着，那先想通吧，既然你已经意识到了，就慢慢调节回来，晚上睡觉，白天就调个闹钟准时起床，中午实在困再小睡一下，这样过几天又恢复正常了。

调过来北...-_-

晚上不睡觉的情况下，下午再困都不要睡觉，当晚就能睡着了

白天再困也别睡觉，坚持到晚上十点再睡就OK了