怎样用实际点方法锻炼肌肉给个合理的安排时间？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 01:28:27
我看自己太瘦了，人又比较长，看上去不够魁梧，所以请高手告诉我吧！

虽然我不是什么健身教练吧。但是我自己的确练过整整1个月。那一个月很痛苦。但是我得肌肉明显又了线条。所以希望把我得经验告诉你。你太瘦人比较长。如果你想做精肉男那么你每天就要举哑铃。3组。每组120个。重量不要太重。还有俯卧撑每天5组每组15个。如果你想变魁梧建议你每天要多摄入营养得食品每天饮食要又规律。而且要吃得多些。不撑着就行。等你的体重在上去了，再用上面方法训练。如果感觉自己能够承受就可以加大训练量。那么加上你得毅力你就可以变得魁梧了！加油吧