准备开始跑步了，请推荐一双专业的鞋，价格适中即可。

质量较好的跑步鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。现在国内的运动品牌，李宁、贵人鸟都很不错，贵人鸟的慢跑鞋也像也不太贵，一两百块吧，国产的还是非常物美价廉的。