作为一个男人，抗压能力太小，最近我很抑郁，恐惧

多出去走走，找朋友们一起聚聚，会好多。
总是自己一个人的时候不管男的女的都会抑郁和恐惧。

转移注意力，做点让自己能有成就感的事情

定一些小点的容易实现的目标，循序渐进的做，坚持一段时间就会对心理有所帮助，不安全感降低，对自己有信心，同时也能提高抗压度

抗压能力大小和性别没有直接关系啊，男生郁闷胆小也是很正常的啊，所以首先自己不要因为这个有心理压力。
另外，最近会有这样的感觉是因为工作忙呢，还是因为生活上有什么不顺的事呢？自己先找出原因，然后正面地去把事情解决吧。不要太着急了！

去看心理医生