给一个适合学生的腿部力量练习？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 19:52:36
15岁（93.4.30）
身高1.80
体重 60KG
因为体重比较轻 导致内线经常被大人蹂躏...
所以想适当练练内线 不求虐他们 只为跟他们打时候 稍微有些提高..
还有 怎么练腿部力量?
据说 深蹲或者蹲跳起多了 会导致肌肉变形 从而影响弹跳?
我现在弹跳状态好了 可以3.2M的摸高 不太好 3.1M吧..
想初三灌篮...可以么?

不进行负重训练是很难增长力量的，你可以在家找一些有一定重量的东西，比如一袋米、一箱书什么的，甚至找人骑在你背上进行半蹲或负重上下楼梯，也可以扶着墙做单腿的下蹲。

引体向上的问题，你是不是想问如何练上身的力量？上身部位这么多，我不知道你想练哪里，如果要综合练上身，最好和最简单易行的方法还是引体向上。做不动你可以找矮的单杠或双杠，脚不离地的做，或者让人托着你的脚或你踩着什么东西来做，这样可以减轻你负担的重量，降低难度。

深蹲或者蹲跳起多了 会导致肌肉变形 从而影响弹跳?
谁说的？ 胡说！

据我说知 还是练蛙跳吧

吃胖点吧，比啥都重要.

负重练腿部力量貌似会长不高的。。。反正我不敢练