仰卧起坐减啤酒肚

呵呵，这个我有经验！

我以前也喜欢做仰卧起坐来锻炼腹部，确实对腰的减肥很有实际效果。

仰卧起坐是需要腹部肌肉的力量的，你从来没做过，马上就做30个，你的腹肌根本不适应，你这样小心肌肉拉伤，会留后遗症的。

对于你的体质，正确的做法应该是，第一天做10个就可以了，第二天做14个，第三天18个。这样慢慢递增至你想要的数量。切不可操之过急。

你现在做不了，没关系，养三天就好了。恢复之后后一定要注意了！

我做了仰卧起坐后，感觉减腰效果很明显。停做之后，我的腰也没胖起来。 这可能跟个体有关吧。

　　仰卧起坐不能消灭啤酒肚
　　通过做仰卧起坐来消耗腹部脂肪最直接。事实上，脂肪的燃烧室全身性的，并非你练哪儿部位，就消耗哪个地方的脂肪。短时间、快速进行仰卧起坐，主要是起锻炼腹肌的作用，并不是燃烧脂肪的最佳锻炼方式。要知道，脂肪是不能变成肌肉的.
　　1、少乘电梯多走路，能站着绝不坐着能动起来绝不闲着。打电话，等人、穿鞋子总之利用一切可以利用的细节时间站立站着的时候能踮起脚尖效果更好。
　　2、少在外面吃饭。因为餐馆为了使食物更美味，会往菜肴里加更多的油、盐等调料热量和脂肪也就更多。
　　3、如果你是在办公室工作的人，就在办公桌上放一瓶水，不时地喝一小口。想吃甜食时，喝口水，会抑制住吃甜食的欲望。
　　4、控制饮食对于消除啤酒肚有着很大的帮助，定时定量的进食对于消除啤酒肚同样很有帮助。这是因为定时定量的进餐，就不会吃的太多，同时也不会轻易的放弃自己对于饮食的控制，无节制的进食。

根据我的实验证明
仰卧起坐不能减掉肚子上的赘肉
我以前每天做100个 做了一个月 肚子上全是肌肉
但是我隔了一个星期没做 就全变成肥肉了 而且比以前的还胖
所以 仰卧起坐只能起到锻炼的作用 不能起到减肥的作用
运动减肥只要不坚持都是会反弹的很厉害的
关于你腹痛 可以在做完运动后 进行肌肉放松 用手按摩 不然肯定会痛的啊

关于减肚子上的肉 我的方法是喝桃花茶 真的对瘦腰很有帮助
但是千万不