舞蹈劈叉练习

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 07:45:17

练舞蹈时，我能轻易地劈下去，坚持一分钟左右没问题。但有时长时间的耗，（我有时边劈叉边看书，六七分钟换一次腿）放松时会觉得腿很酸，接下来的几天会觉得劈叉很疼，还不如不耗的时候劈得轻松。我想知道这样的情况是正常的么？是长期坚持下去才会练的更好么？还是我练得过头了，劈一会儿压压腿就行了呢？

情况很正常，但不要长期坚持，这次酸痛后要注意休息，放松腿部，等候几天好了后，在练习，如果长期练最后会导致腿部变形！

劈叉时间不宜过长，压迫盆腔。如果觉得酸痛，在劈腿后，要进行放松，即使是单纯的抖动大腿也是好的。