运动中的饮食问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 06:35:49
我最近隔三差五的去爬山,我发现没有吃任何东西去做运动,会出现头晕现象,特别是现在这种炎热的天气....
我在早上爬山前吃半杯牛奶,两片面包,来补充能量,这种是否合理....朋友又跟我说,锻炼前最好不要吃任何东西...我不知道该怎么办?
还有,爬山或其它运动的途中流了很多汗,固然很渴,喝些开水是否合理啊....但我姐又说流了汗就补充水分不好,白锻炼了....
请之情人士帮我解答下,告诉我正确的方法....我现在在减肥,不能因为这些饮食喝水问题而耽误啊....谢了!

饮食和运动结合是减肥的重要部分，但是像你所说的运动前不吃东西是一个盲区！运动中人体消耗大量的能量，当你体内补充的能量被消耗掉，将会由你体内储备的能量中去消耗，当都消耗空了，就出现了低血糖的症状，也就是你所说的头晕现象！运动前适当的补糖，不但能使你的运动能力达到最理想状态，也能给身体足够的能量储备！出汗是为了平衡你的内环境，也就是体内的温度，补水也是一样的道理！只是注意补水的方法，应该是小量多次的补！运动减肥的饮食最重要的是以低脂，低热的食物为主！

不吃点东西就去爬山是不科学的。

你要是听他们那样说的话干什么都不行。

运动后吃含蛋白食物