UC知道怎样才能集中精神读书，看书老会分神
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 12:03:35
我说过听音乐这种方法，但是不行，因为我就算不听音乐我都可以再看书过程中不知不觉分神去想一首音乐。
我试过休息很充足后看书，发现依然会很坏习惯地看着看着就会联想到很多其他方面的东西，最后还是没有高质量地看好一本书。
而且因为老是看书分神，我很难把书中的内容记住、吃透，导致我成绩越来越差。
是不是我心理有问题？老是不能集中精神。貌似以前就会这样，但是我发现最近两年越来越容易走神了。
还有我老是会天马行空在傻想，或者很容易想得太多把生活中的事情想得很复杂很悲观，很容易钻牛角尖。
我真的想好好看书。。。
回 nie388 - 助理 二级 ： 用信心来改掉这种说法是在太笼统了吧！！！
回 vikeauty - 经理 四级： 我觉得很大压力。我很想认真看，但是老分神啊。。。那种天马行空不是我太放松导致的。我不是像小丸子那种傻傻想些无聊的问题的那种。。。
其实你只是需要多一点动力、多一点压力、多一点毅力
你需要有一个目标，在精神不集中的时候这个目标可以帮你敲敲警钟
如果你从心里觉得看书不看书都无所谓，也不去假设浪费掉时间的严重后果，反而不停地天马行空的傻想，只会导致你神经越来越放松
有的时候脑细胞还有你的神经是需要紧绷起来才行的。过一阵可以休息休息，放松一下，然后继续。
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P.S. 有压力是一回事，压力有没有转化成动力是另外一回事。就像木子戚说的，你这种情况很多人都经历过的，也是很多人正在经历的，不是什么心理疾病，你要想精力集中，只有强迫自己。因为人的精神和意志是除了自己以外没有任何人任何事物能强迫得了的。所以只有靠自己强迫自己。
每个年龄段所面对的压力都不一样，我不知道你现在读高中面临高考呢，还是读大学面临过四级六级什么的，也不知道你看的是什么书让你这么难受，反正不管怎么样吧，我觉得解决方法是你需要把你的压力事件的结果具体化，严重化，把目标具体化，清晰化。假设你是因为要考四六级觉得自己过不了，必须得看书，结果又看不进去，那么你的压力事件就是过不了四六级，那么过不了四六级对你来说又将意味着什么样的结果？！你得想想这个。。。假设你从心里就觉得过不了四六级对你来说不意味着什么，那么其实你根本就没什么压力，你说你有压力那是你自己骗自己，没压力就没动力，没动力你就不能集中精神。所以你得把压力具体化、严重化。自己好好琢磨琢磨才行。琢磨好了为自己设定一个一个的学习目标，估计出大概的时间，强迫自己在估计的时间内去完成它！
另外呢，浮躁的心情也可能导致精神不易集中。那你可以多听一些让你心情能够平和，心态能够比较坦然的一些歌，最好是那种没有歌词的纯音乐，那样的音乐可以心情舒坦平静，也可以缓冲你的压力，还可以是看书时间过长之后的一个调整和放松。
不感兴趣的东西是很难让你集中精神的。比如你如果对打游戏感兴趣，那么你打游戏的时候肯定是精神很集中的。所以，发现你所学习的东西的乐趣也是很关键的。否则你只会越来越排斥它，也不可能集中精力去学习它。
我觉得龙疆玉说得很对，如果你现在意识不到一些东西，等过几年，你就知道，解决自己精神不集中的方