趁着暑假减肥，介绍一下方法，我是学生，适用加50！

晚饭后散步半个钟头。（这是适合比较懒得人做的。）
坐位工作学习一小时左右应站起来舒展一下身子,踢踢脚,伸伸懒腰,让腰部后伸几下,散散步,活动一下身子。。（必须滴~~~）

给腰部多做按摩。平躺，双手从体侧向中间挤压，然后再往下，记得一定要挤要压，用力得均匀，来回都得做。（晚上睡觉前花5分钟即可）

仰卧起坐。（这个比较难，而且容易反弹）

其实任何减肥方法都有一定的效果。最重要的是一定要坚持！！！坚持最重要！！

晚上睡觉前，两条腿在空中做踩自行车动作，每天坚持五分钟，保证可以把腿瘦下来

平时能站着就不要坐着

如果想减腰部，吃饭后不要马上坐下，至少站立半个小时，等食物消化得差不多了再坐

放假了，时间充裕的时候就尽量和朋友出去逛街，在玩乐中消耗大腿脂肪……

少吃煎炸油炸食物，否则腹部的脂肪会越来越多

吃一口饭嚼50下以上

每天晚间慢跑

其实也不用做太多运动，有时反而适得其反会长肉

第一条一定要做，管用呀
还有饭前喝汤

尝试做瑜伽 既然不是很胖就不要节食或者过度运动 瑜伽会帮助你协调整个身体 而且针对腰腹和腿部很有用 我就一直在做 她会让你的腰腹部和腿部渐渐变的结实 而且不会出现肌肉

在实行这个一个月减肥计划之前，首先你在这个月里要保证有充足的睡眠，避免熬夜或过夜生活。晚餐后一直到睡觉之前，都不要吃东西。在整个减肥过程中，体重可能会出现反复，但一定要坚持下来。
第一周：只吃素食这一周内，食物以白饭和素食为主。白饭只吃半碗。除了素食以外，其它食物都不要吃。一日三餐都按时进行，而食物就从蔬菜和水果中选择。注意，糖分高的水果不能吃，也不能长期只选择一种蔬菜或是一种水果，最好是不同种类的蔬菜与水果搭配好。至于吃多少方面，由于是第一周，所以一日三餐的食物总量不能突然大减，否则影响身体健康。食物摄入量控制为平时的2/3为佳。对于含脂肪类的食物或是甜品，例如肉类、油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，一概不能碰。每天睡前用热水泡脚10分钟，而且水位要过小腿。泡脚过程中，双手适当按捏小腿肌肉