UC知道练习胸大肌腹肌和三角肌肱二头肌的计划。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 03:20:40
拳撑俯卧撑12一组5组；仰卧起坐12一组4组；站姿哑铃直臂侧平举12一组5组；哑铃双臂弯举12一组5组。
这个计划可以吗？？麻烦给说下！谢谢了！
这个计划可以吗？？麻烦给说下！谢谢了！
拳撑俯卧撑20一组5组；仰卧起坐50一组5组；站姿哑铃直臂侧平举12一组5组；哑铃双臂弯举12一组5组
还有要看你有多大年纪~如果是23--26的话~
那就是~拳撑俯卧撑40一组5组；仰卧起坐80一组5组；站姿哑铃直臂侧平举20一组5组；哑铃双臂弯举20一组5组
你是男人吗
拳撑俯卧撑20一组5组；仰卧起坐50一组5组；站姿哑铃直臂侧平举12一组5组；哑铃双臂弯举12一组5组
你算男人吗
去健身房是最好的，科学，健康而且安全。
最好在练习前跑步 别快 慢跑最好两分钟一圈400米 三圈到十圈
锻炼后在放松跑几圈
那个计划还是可行的