怎样训练才能迅速提高200米的绝对速度

首先要了解200米的特点，它不像100米，是个有氧呼吸的竞技，所以既要提高速度，也要提高耐力，最好的锻炼方法是变速跑，先用80-85%的速度跑个一百多米，再慢跑一段，然后在加速，这样循环，效果很好。
至于提高小腿力量，可以提踵来练习。肩上负一定重量的杠铃，站直，脚尖踮起来，循环，重量根据自己的能力选择，注意不要拉伤。

200米跑主要是看你的速度耐力，耐力训练没必要专门训练，主要训练出绝对的速度和速度耐力。提高速度就要提高你的腿部力量，跑些上坡，跳台阶蹲杠铃等，...多跑些30米、60米、100米，训练量不必太大，要的是训练强度。速度耐力训练就是多跑些300米400米等，没必要把时间和精力用在更长距离训练上。记得大强度训练前一定要做好准备活动....祝你取得好成绩。

系统训练。最好早晚都练，当然要有计划。可以跟体育老师练嘛！不要自己乱练，可能适得其反！

进行变速跑，即：80米加速跑+30米的慢跑+80米加速跑+30米的慢跑..........

哼 天赋型是不需要太多解释得

天天跑

腿部力量，跑些上坡，跳台阶蹲杠铃