心情不好时怎么调节？

想发脾气的时候先克制5分钟。
然后告诉自己生气是拿别人的错误惩罚自己。
然后躺床上闭眼睡觉。

倾诉，把烦心事跟朋友说说。一份烦恼就剩1/2了。
大喊，把烦恼都通过声音扩散出去。丢到九霄云外。
发泄，随便打打沙袋，把它想象成你讨厌的某人。

找朋友一起逛街，去公园散步，在家跟着音响一起唱歌
看些电视剧能从中感受到许多人生哲理

是我的话，专心学习，找个目标。或者玩游戏，或者出去打球，能做的事太多了。

跑步吧，很管用的

静坐!!!!!看远方,我觉得很管用!