本人 男 体重超标15公斤 想减肥 做设计工作 中午吃食堂 有什么适合的减肥方法吗？26岁 拒绝粘贴资料

我老公是这样减下去的~~
主要是吃的比较多 现在吃的比较少了而且吃得也清淡
你可以每天早上吃三片全麦面包一杯牛奶或酸奶
中午你吃食堂 饭量可以减少半碗米饭就可以 少吃油腻的 尽量吃青菜
晚上吃点面包，水果什么的都行
刚开始会感觉饿 但一周后习惯了 就不会觉得饿了 渐渐的胃口就小了
运动可以打打篮球~~对于男生这个运动最好不过了 全身的运动~~一周两次左右
一个月至少瘦10斤吧

还能有什么阿，早起跑步，控制饮食。
我们这种懒人只能这样了

食堂的都是比较油，热的食物，不利于减肥！最好吃别的！

首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
如果你需要步行上班的话，建议快步走，这也有助于减肥！
平常工作注意挺胸收腹，走路时也收腹走，这有利于受小腹！
男士瘦的话还不能算是身材好呢，（嘿，是吧？），平常有空就去晨跑，游泳，这才健康吗！
基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！
最后，祝你减肥成功咯！