本人一米六八,现在体重为70公斤,属于严重超标形

你好这位朋友，首先表明我是男性，问你一个问题，你真觉得自己非常胖吗？1米68，140斤，“严重”超标？？
如果是我个人意见，我觉得你一点都不胖！至少根本不是“严重”超标。我个人极其不主张女生减肥，因为对身体不好。就算是不吃药，仅仅是少食，也会有不好的影响！（声明：我很瘦，1米80，120斤，但就是不主张减肥！）

如果你真的认为你夏天会很难过，确实想减肥，我建议尽量控制饮食，少食多餐。不要小瞧这个，很有效果！而且生活习惯要好，早睡早起。坚决杜绝熬夜和睡懒觉。

好了，以上为本人意见，希望你能满意。

四大标准包你瘦:
1.吃的比猪差
2.睡的比狗晚
3.做的比牛累
4.起的比鸡早

呵呵，其实的话，别人说的对你也许都不是很有效,你更了解自己的个性，所以最好的办法是到百度或者GOOGLE网叶上去搜索减肥方法，找一下什么更适合你,那样效果最好了.加油,我们女性朋友还是的在乎下自己的身材的哟，快点减哈,GOGO!

多吃素菜，不吃零食，早睡早起，多运动，效果很好！

对女生来说确实胖了点，多吃水果蔬菜（特别是西红柿，水分多、饿得快，维生素也多），饿了喝水。老罗说的

饮食减肥保健方法

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。