一个胖子男人的请求

可以做滑冰运动啊！不方便的话可以做骑自行车运动。注意晚上不要吃太多，要多锻炼，要控制饮食，早上早些起床，不可无节制的吃，少喝啤酒，容易长啤酒肚。饮食多吃富含维生素C的蔬菜，少吃肉食，吃的话吃精肉（含的是蛋白质），不要吃白肉（只放太多）！要有恒心，不能只是3分钟热度，不管多困难都要坚持。等日子一长，看到成效心里就会有自信心了，就更加愿意减肥了！加油！！！相信自己啊！！

你只要每餐吃原来的一半，不吃高热食物，然后坚持每天走路1个小时，当然能跑最好，爬楼梯也不错，就能瘦下来。

我曾经也是胖子 给你几个建议：少吃油炸食品，吃一些清淡的。多吃菜，少吃饭。夏天少呆在空调房里，生活要有规律，切忌包夜，白天睡觉。每天坚持跑步二十分钟，一定要坚持，说实话，跑步才是最有效的减肥运动

控制饮食和运动！减肥的不二法则！

每天慢跑或者快走一小时，不吃晚饭。我小弟跟你身材差不多，比你稍高一点。也将近一百八十斤。就是这么减的。长期坚持会有效果。