短期提高弹跳的方法

你可以用部队的训练方法，但是很辛苦！正面向上躺在床上，两脚尽力伸直向上抬起约30公分，不能相差悬殊，每天坚持练习，如果一次能坚持半小时就会有明显效果，一个小时你就是特种兵的标准。
每天练习蛙跳效果也很好！
方法很苦，祝你早日扣篮成功！

你最好说下你现在能跳多少。
觉得一个月时间少了点。
长跑，蛙跳，蹲起，仰卧起坐，抬脚后跟。
这些天天做，效果一定好。

一个月提升不了多少的

榜上沙袋去摸篮筐！天天坚持！一个月以后再放下沙袋，看看能跳多高！