怎样锻炼可以燃烧大腿和臀部的脂肪

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 15:43:15
我身高178,体重180,屁股很大,大腿很粗,肚子也不小.而且大腿和屁股上有很多肥胖纹,走路的时候大腿内侧相互磨,时间久了还有点红,非常烦恼.现在每天我早上慢跑3000米,可是感觉没什么效果,大腿和屁股上的脂肪还是没动静,大家给点专业的意见啊

你跑了，但是请问你吃的是什么，食量有没有上去。一个冰淇淋的热量你都可以跑二十圈了！戒掉嘴巴的坏毛病，不吃甜食，油炸食品，这是基础。营养要均衡，米可以少吃点，多吃点低热量的水果和蔬菜，多喝水。晚上六点钟后就不要吃东西了。吃完东西的时候最好能站半小时，脂肪才不会堆积。我觉得你先从饮食上调节比较好，其实运动只是起辅助的作用。还有，跑跑步总是有用的，就算减不了肥，锻炼下总是好的。坚持啊坚持！！！老天一定会看到你的努力的！

背对着墙做下面的动作：蹲下，起立，每天做十组，每组五十次（不一定一次性做完，时间自己合理安排）

保证两个个星期让你脂肪燃烧掉，前提是你不能偷懒。

哪有那么快啊 减肥是慢慢来的 太快的话 反而就不是很正常了 还有少吃东西