帮我减肥支招

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干**。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水**，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

减肥有两个阶段 第一个阶段瘦得最快 第二个阶段就到了瓶颈期了 瘦得很慢了
下面我来大致说说我的情况:
1我在大一快要结束时 瘦了有15斤 回想起来最主要的还是节食 少吃 但是不是不吃 少吃米饭淀粉类食物 我吃了半个月的苏打饼 一天一包 然后只喝水 吃水果 半个月后体重就下来了 只有90斤的样子 这是第一个阶段 依靠节食 记住 减肥时一定得少吃 坚持 因为我们都是懒人 只有依靠少吃
2大了第2个阶段 持续了一年 但是还是没达到我的预期目标80 我现在是88斤 全身看起来很瘦 但是肉很松 腿不瘦 上半身非常瘦 只能穿S的衣服 现在到了瓶颈阶段了 我坚持每天早上6点起来 慢跑半小时 再走半小时的样子 下午5点左右 先转20分钟呼拉圈 做热身 也可紧实腰 然后再跳20分钟的绳子 做完运动一定要敲打肌肉 使它放松 这是很重要的 为了