如何锻炼腹部肌肉时,脖子不用力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/26 02:25:07

我最近想练腹肌,找了个方法，不过锻炼时有的动作做起来脖子会酸痛,我知道是脖子也用力了..我想问问，怎么单靠腹部力量完成动作,而不是脖子出力..
我有方法，不要告诉我什么双手放胸前，我要的是怎么集中力量腹部出力..拜托了，游泳总不能让别人看到没肌肉吧.我是男的.

脖子用力就错了

要用腹部收缩心里给想这那块肌肉动

你可以运动运动脖子脖子痛的时候就躺着前后的动酸后休息就不疼了而且脖子肌肉也得到了锻炼

如果真不抬头那只能举腿

举腿只能锻炼下面4快

应该是你锻炼的方法有问题
练完之后应该是觉得肚子（就是小腹）酸痛
而不是脖子痛
继续脖子痛的话要小心了
可能会由于方法不当而伤到颈椎

记得头几年出的一个健身器材有这个功能不过忘记叫什么了是个半圆行的圈儿上半身躺进去只要手臂用力就能做仰卧起坐

吊在单杠上，尽最大力往上提腿！

很难吧…这是习惯问题…我刚试了下…你要起来脖子就必须向前倾…你最多就尽管减少脖子用力…