14岁的人减10-20斤，健康减肥。

每天晚上慢跑一小时，坚持一个月可以瘦15斤
不吃油炸的东西~多吃水果蔬菜
这样就可以~

少吃就行

运动（爬楼梯，慢跑，游泳）+控制饮食（+减肥药）

运动我绝得不行 我说一个 虽然有些离谱但是绝对有用 就是你蹲在一个比较闷热的地方脸用手护住蹲到那起码1个多小时你会发现你满身都是汗你蹲累了可以长下， 每天这样坚持 如果你是女的锻炼那就不好了 脂肪是没了肌肉长了 那怎么好看呢