怎样加强耐力和肺活量

做变速跑，可以快跑100米，然后慢跑100米，虽然会很累，但是很管用
爬山。。。但不知你有没有时间。。。
唱歌。。。增加肺活量。。。我们音乐老师的肺活量最高时有5000——6000.。。不一定要单独腾出时间练，可以一边骑车一边唱，唱歌时腹部要使劲。
游泳也可以。。。
。。。方法多着呢。。。总之要有毅力才能练好！
加油吧！！！

长跑，学吹号或萨克斯

额这个肺活量嘛，练长跑就可以了，不过要天天坚持，根据自己身体的实际情况一步一步来，不要太急，练久了也就可以提高了！耐力就看你的意志了，长跑也可以锻炼耐力的！OK！

希望你天天坚持锻炼，增强体质！！

游泳最佳 即可练习自身耐力 又可锻炼肺活量 但贵在坚持 加油吧！

大热天的。去游泳吧。！ 长距离游泳可以加强。
或者做有氧运动

长跑非一日之功，大热天容易中暑，还是以坚持游泳为佳。希望我的回答对你能有所帮助。