UC知道关于入睡障碍。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 21:56:17
虽然放假了什么时候入睡都没关系，反正还能睡懒觉。但暑假里还是一样，睡眠时间很充足，但依然会有黑眼
圈。而且做梦很多，每次睡觉都会做梦。都不知道我有没有好好睡着了。
然后最近要开始上补习课，7点50开始。所以不得不早点睡，好在上课时打起精神来。但感觉早点睡还是花了很
久时间才能睡着。
睡觉时总是会感觉不管脚怎么放都很僵硬，找不到一个自然、舒服的姿势。完全得不到放松。
总会想很多东西，而且有时候脑袋里会一直响着白天听过的歌，越不想去回想就越想得厉害。（这个很烦~
声音和光对我的影响也很大。一点点的声音或一点点的光就会使我焦躁。都有点神经衰弱的感觉了。
很急的时候都难受得要哭出来了，但就是无法入睡。越急着睡着就越睡不着。（因为会怕自己白天没有精神就
没做事效率了）
我都不知道怎么办了。拜托大家想些简单有效的方法。谢谢了。
额……谢谢大家的热心回答~很高兴没有看到一味复制资料的答案呢。
关于睡前喝牛奶有点小疑问……睡前喝这么多水的话不是之后还要上厕所之类的呢？很麻烦。尤其是快要睡着时还得起床，不是反而睡得不好了呢？
还有说睡前做些事，看书听歌什么的。嘛，有时候其实真的很困，只想上床就睡了，别的事也什么都不想做，只是一躺在床上就又睡不着了。= =+
白天做一些消耗体力的运动，晚上累了自然就睡着了
1、心理压力少一点…14岁，还小，对学习、家庭、未来等等都还没必要过分去担心~~
2、尽量睡前半小时就洗脸…个人经验，常常一洗脸人就很清醒了，那时候入睡是比较困难的。
3、睡觉听听轻音乐，卡农、催眠曲之类的…可以设置20分钟自动关机。
4、养成属于自己的睡觉习惯，可能需要个什么依赖，比如，能够给人安全感的洋娃娃；比如，有个人给你说晚安。
5、躺着看会书，那样眼睛就会很累的…眼睛累了，大脑也会累…可能会很快入睡。
6、睡前喝纯牛奶，有助于睡眠的。
千万不要逼迫自己去入睡,这样就越会睡不着.你可以在外面买些小灯,晚上点在睡房里面,伴随着微弱的灯光睡觉,也可以放一些催眠曲.擦些安神之类的精油涂在太阳穴这里.静静的,让全身都放松,然后想像一下蓝蓝的天空,和蓝蓝的大海.这样会容易入睡很多.试试看吧.
我也有类似的经历，不过比你轻点。现在没有了，但一想起来心里还是会焦躁，甚至欲哭无泪，所以我睡觉的时候都不会想这件事。白天尽量不睡觉，晚上听收音机，一般情况下都会睡着的。我觉得应该要放松下自己，多到外面活动下会比较好点，让自己的心情变开心点。
做自己喜欢的事情 你的睡眠是你想的事情太多(是自己不喜欢的事情) 所以影响了自己 你是个内向的人 所以......你要把每个事情看的比较好 以自然的心态去看事物 比较好些 祝你身体健康
属于心理生理性失眠（失眠可分很多种）
生活中的心理刺激可以说是比比皆是，较强的刺激通常会引起情绪的明显波动，对睡眠有一定的影响。随着刺激解除或心理上产生适应，睡眠紊乱也可自行消失。但少数人会出现持久性的心理生理性失眠，具体表现为入睡困难，睡眠质量差，白天瞌睡等，。这种类型的失眠症比较多见。
据判断你是属于轻微的睡眠障碍，我觉得上面的人回答的很好，你白天脑子里的事有很多种方法把它取而代之，例如听些情景放松的语言等等，我可以传送给你一些情景放松的MP3，有意者给我你的邮件。或联系243969066，祝好运。
必要时可以进医院的脑神经科，可以去做下神经生物反馈，大概几十块钱做一次。 效果比较好~~~~