我165，上身还可以，下半身很胖，有什么方法可以快速瘦腿？

腿分为大腿和小腿。
瘦小腿：踩在小凳上（稳的，四腿矮凳最佳），脚后跟悬空在外（若男士可适当负重），做反复踮脚运动。
注：1.踮脚运动时切忌屏住呼吸，一定要始终保持呼吸或深呼吸；不要太快但要保持连贯；切忌脚后跟中途落地停靠。
2.数量酌情而定，以感到小腿酸疼后再坚持5--10个为宜。

瘦大腿：侧卧，将一侧的腿向上抬起，放下，反复运动。
平卧，将一只腿向上抬起，放下，反复。（若两腿同时抬起可收小腹，但注意手不要借力，可放于头上）
俯卧，将腿向后抬起，放下，反复。
注意事项与瘦小腿的相同。

注意，为减肥而做的运动一定要是有氧运动，即保持呼吸顺畅，不要憋气做，否则会把锻炼部位练出大块肌肉。

祝你成功：）

饮食是最重要的 其次就是运动啦
你可以去跳舞啊！~舞蹈是什么类型的都合适的，不仅能减肥还能愉悦心情，听我同事说北京悦舞舞蹈俱乐部还蛮不错的，看她的效果也很好。你也可以去百度上搜搜啊~~~~

你好

1.穿高跟鞋、
2.跳绳、注意不正确的跳绳会变肌肉
3.走路倒着走，可以紧蹦神经