我准备节食减肥，如何控制自己，因为我总是禁不住诱惑，暴饮暴食

可以有以下方法供借鉴。 

1. 运动式    相信热爱运动的人应该知道，在运动过后，除了对水有需求外，对吃东西的欲望会减退。这是一个很好的方法，人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝，这时候就可以去运动运动。相信这时候也不会吃什么东西。

2. 刺激式    相信爱吃的女孩，大部分都有一点微微的发胖。多看看身材苗条的同事，强烈的刺激自己，一定要少吃点。

3. 分享式     不要一个人吃东西，记住一定要跟人分享，这样不但会减少你发胖的，还会使你或多更好的人际关系，人人都喜欢会分享的人。

4. 组队吧     “众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴，两个人相互监督，相互提醒。

5. 净身出门     从根本上，不给自己机会。

　　我现在正在减肥中，我想像这样的状况大家肯定经常会有。那就是明明在减肥期间，可是在外就餐时面对一大桌的美食实在是坚持不住，于是就在自责中开始一边狂吃一边骂自己没出息。这样的事我实在是经历的太多了，通常这样暴饮暴食一顿的结果就是第二天的消化不良、便秘，然后体重增加。。。终于在经历了许久非人的的磨练之后，现在的我可以算是修成“小果”了。赶快上来跟大家汇报一下，也算是对自己的鼓励！

　　我总结了几点用于暴食一顿的预防和补救。（这些文字可都是一个一个敲出来的，那个累啊。。绝对是原创哦！）如果大家有什么好方法也一起来分享哈~

　　1、当外出就餐又遇到别人不停地劝吃时，一定要大胆地说出“我不喜欢吃这个”或是“我不喜欢吃太甜或太油腻的东西。”这是非常必须的哦，因为说出以后就算自己是真的很想吃，但是既然话都说出去了，为保面子问题也还是要乖乖照做。不要太怕说这样的话会伤人感情啊~因为真正的朋友和爱人是不会因为你的拒绝而对你妄加评价的。也可以在点菜的时候主动点一些清淡的汤菜或是蔬菜沙拉（不加沙拉酱），这样吃再多也不怕后悔喽。

　　2、当你开始大吃特吃的时候千万不要有一种豁出去的想法，应该时刻保持清醒，要不时地提醒自己：吃到这样就可