如何不节食减肥

边冲凉边消胖

在洗澡的时候轻轻松松就可以冒汗、瘦身，一举数得，实在有点让人不可思，然而却是真的！但是该如何洗才是真正减肥的方法呢！如果你还不太清楚，就得好好读一下本文哦！
肌肤经过适当的水温(最佳的水温是在38-40度)浸泡后，会让身体处于温暖的状态，所以洗澡的时间也就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。由于洗澡的同时还有消耗，对皮肤来说，还恰巧可以趁机保养。除了瘦身，还能保养，你怎能不马上行动？

一、冲澡

想要减肥是一回事，还得将身体仔细地洗干净才对。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始洗。洗头发的时候别忘了多冲几次，避免洗发精的残留。

二、5分钟暖身浴

让身体尽可能长一点时间地接触到水，使身上有污垢的毛孔都打开。但是先别按摩，只需要将身体完全放松即可。

三、8分钟的入浴

刚才的暖身浴一定让你的身体微微地发汗了。现在，如果浸泡在浴缸中的你有出汗现象，就可以搭配一些身体的局部运动，如此一来才可以真正地让瘦身效果显现出来。

四、休息5分钟

经过8分钟，身体比较放松了，就可以离开浴缸，稍微休息一下。待身体上所受的水压减轻一下后，再进入浴缸，反复地进行循环。

五、更进一步的泡澡

再度泡入浴缸后的你，发汗的现象应该会更加明显，此时可以利用勺子盛水往脸部淋，让全身更松弛和舒适。

六、出浴后休息

出浴后是不是要躺下来休息一下呢？记得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮肤，然后躺在枕头上休息20分钟。可以同时喝点水，补充流失的汗水。

不节食就超负荷运动，想要瘦不饿是很难瘦的
吃饱不撑也最多是保持体重，少吃吧 唉
减肥就是受罪啊
少吃米少吃面少吃油少吃糖

瑜珈！！强烈推荐……
在家自己练也可以～不过还是推荐去上课……
绝对有效果～可以美化身材滴……
～还有一个方法～就是无论吃什么都剩下两成～
不可能短时间内有效果…楼主要坚持！！！加油

想不少吃减肥只能运动然后长个