最有效的瘦大腿瑜伽姿势

我也是上课 没有图诶
双脚打开超出肩宽 双脚向外 双手合十于胸前 尾椎垂直于地面 下垂 坚持五个呼吸 然后慢慢起身 连续做3次 一定要一次比一次幅度更大一点 最后一次一定做到自己的极限

每天练习盘坐。

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