UC知道芭蕾中有什么姿势是瘦大腿和臀最有效的？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 17:01:39
我的大腿和臀不紧且多脂肪，希望拥有芭蕾舞者的腿型，想请教一个有效的动作进行练习
做前后的 热列微郎吧 就是像前抬腿到90度,膝盖不能弯,还要将腿转开,不能顺胯要绷脚背,不用在90度停留,然后落好抬后腿.很累,要有思想准备,不过还是建议你做系统的学习.
对这墙，然后把后跟顶着墙角 往前压韧带 ，可以修长小腿 ，减肥效果很好
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做前后的 热列微郎吧 就是像前抬腿到90度,膝盖不能弯,还要将腿转开,不能顺胯要绷脚背,不用在90度停留,然后落好抬后腿.很累,要有思想准备,不过还是建议你做系统的学习.
对这墙，然后把后跟顶着墙角 往前压韧带 ，可以修长小腿 ，减肥效果很好