我身高180体重130斤，，请高人给我写份增肥食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:17:19
不要粘的，最好具体点，年龄15岁.. 最好能快速点，到145斤就好了

多吃一些脂肪高的食品，给自己制订一个生活日程,合理的营养，充足的睡眠，适当的锻炼．养成好的生活习惯，提醒你一句，不管你吃多好的食品，睡眠不足（熬夜）也是导致你身体消瘦的原因结果，你应严格遵守你自己制定的生活日程，该休息的时候必须休息，加之足够的营养，适量的运动（根据自己的体能逐步增大），我就不信你以后不长肉．

能吃－能睡－能运动－你能

平时有运动吗?

有的话就停止运动,吃的东西不用减少,增加一点点就好了.

多喝水

我以前14岁的时候150斤 后来去别的地方才减下来 我是每天都去吃扁食 一吃就吃2-3碗的（下午茶）吃完后就回家睡觉或去上网什么的 反正不要运动

话说你也不是很瘦 到145J就比较壮了。。。