减肥用什么办法好?

运动减，容易长肌肉，而且不知你是否坚持。
吃药减，目前我还没听说有真正成功的，这边卖得热火朝天，那边诅骂得风风雨雨。
节食减，容易患胃病，不当的食物导致身体跨掉或营养不良。
抹皮肤的，患个皮肤癌还不晓得。
机械辅助的，还不太清楚，但不用力气的都没用。
所以本人认为，减肥的几率是微乎极微。饮食上少点油，多吃原料食物，适当动动身体，可以说是减肥，更可以是保持健康的身体。

负卡路里的食品------越吃越瘦~

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。

饮料：

水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

蔬菜：能促进血液循环

菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

水果 是减肥时的理想食品

香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，