什么办法减肥最快？

注意运动，注意多吃蔬菜，注意早中时间段饮食，控制晚餐的饮食，决对减肥，并且不受罪！

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

史上最有效的减肥方法是：每餐只吃6分饱，并坚持。

蔡依琳的减肥方法是只吃水煮青菜，但要补充维生素。她现在也就70斤吧，崩溃。

说说我自己的经验之谈。
不用刻意买什么东西来减肥
只需要每顿饭，无论菜或肉，还是饭，
都只吃你平时食量的2/3
一个月下来就会瘦了、
我就是这样，一个月减了10斤

克制食欲，天天喝粥，晚上跑800M

每天适量减少食物，并增加一些运动就好，切忌不要过多关注减肥，要不然就越减越肥了。当然最主要的是坚持，减肥时毅力是相当重要的。