专业键身教练请进

减肥有效的方法就是有氧运动。你说的快走跳绳都可以。心跳保持120-130，40-60分钟。饮食注意的话一个月减掉15斤没问题。

瘦身是全身性的，没有什么特殊方法专门瘦一个地方。

肚子上的肉要减的话应该做仰卧起坐的。。。而且大腿的肌肉也会有所增加。。肚子的肌肉也会 由上到下慢慢形成。。
如果是跑步的话 感觉快走效果不显著。。快走一般是全身减肥的动作。除非你在快走的时候肚子绷的很紧。。但是能把肚子绷紧的情况下只有能力不够或者是很累。。。
那除非你要快走N久了。。。
尝试一下吧。。。