我做器械健身很长时间了，为什么效果不明显啊？

方式方法不对，找专人给你做个详细的计划

个人先天条件也是很重要的，饮食也要搭配好！

祝你早日成功！

你把你的详细情况应该说的清楚些，比如年龄，从事的职业，健身的大体情况，以及你平时的饮食情况，现在从你介绍的情况帮你分析一下，你可以继续练习跆拳道，但是要保证每周在健身房做器械练习3次，主要做力量型的练习，这样可以增粗你的肌肉，建议你补充一定量的蛋白粉或者是增肌粉，所有你看到的身体肌肉线条非常清楚的教练和训练人员基本都是要补充蛋白粉的，而且你平时的饮食也要稍加调整，多吃营养的食物，要相对增加体重，蛋白粉的剂量你可以问健身房的教练，他们都可以帮助你，一般人每天需要100克左右的蛋白；你现在做的器械练习估计有很多错误的动作姿势，这个在这里我也不能明确给你说明，如果经济允许你可以请私人教练帮助你，那样是最直接帮助你的方法，希望你能成功！

你都会说你偏瘦，营养问题！