我的减肥计划如何

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

减肥到后来有瓶颈期，不能按照简单的乘除法去算，
你里面有个很重要的一点，睡眠没有保证哦，这会导致内分泌失调，很多人莫名其妙的增肥就是这个原因，保证睡眠时间和有规律的作息，
我朋友每天跑2000米，晚上节食，半年瘦了20斤，
要想七个月瘦七十斤，建议你加上慢跑和游泳，这两个是最有效的减肥运动
建议把晚餐省掉，晚餐不吃是最有效的，这个是我自身验证的，或者只吃一个水果，并且是低糖的，
少吃多动，这才是减肥的王道...不要过度，会伤身体，
希望能对你有所帮助

刚开始会有比较明显的效果 过了一个星期又或者说过了减肥的那个时间点就没有用了

对，睡不够也会影响身体的，

我觉得你的减肥计划有点不合理，不要给自己订那么高的目标。一切还是要以健康减肥为主。我就是一个月减掉了10斤。现在我把我的减肥经验跟大家分享一下。
1.早上要6：00起床，连续做1个小时的家务活，7：00做早饭，一般有两种主食，3个炒菜，两种点心，7：30吃早餐，早餐要丰盛一点，要吃的饱，又要吃的好。7：45上班。上班时不老坐着，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。
2.到中午11：30吃午饭，四菜一汤，一碗米饭，中号碗的样子，汤要在饭前先喝上一碗，菜多吃，饭也要吃，但要慢慢吃，不可图快，毕竟身体是革命的本钱。
3.下午我是要午休一下的。以更好的精力投入到工作中去。
4.17：00下班，到菜市场走走，买菜，17：30回家做饭，我做的晚饭是最简单的，就是用高压锅煮出来的绿豆稀饭，还有就是早上做的那些菜，再加1个晚上的炒菜，晚上，我吃的是最少的，一般是小碗，1碗半的稀饭，还有半块小酥饼，再就是4个菜。
5.当然喽，不是我一个人吃，我家里有5口人呢。我一般都