我一米八只有90斤,怎么增肥??

抽烟不是好习惯 还是戒掉吧 也不经济
一般人休息都是在夜间 俗话说睡子午觉 上夜班的话 也是有影响的
建议还是从饮食上来调理
当然不是吃很多肉就可以 要合理的摄取蛋白质和脂肪 另外一些维生素和矿物质也是必不可少的
早饭要丰盛一些 谷类 蛋类 蔬菜和肉类都要有 补充蛋白质对好的食物就是鸡蛋 他的氨基酸模式与人体相近 容易吸收 红肉建议吃牛肉 含有蛋白质和相对较少的脂肪 白肉建议鱼肉 所含的是多不饱和脂肪酸 容易被人体吸收 早饭要多吃 水果也要吃 这样维生素和矿物质的补充就很全面了
另外还要锻炼身体
希望能帮助到你

男一米八才90斤？怪吓人的！

尽量不要上夜班，要吃好点！要有愉快的心情！经常做体育锻炼！
愿你开心没一天！

不要抽烟和上夜班,增强体育锻炼增强营养会胖起来的.