如何在暑假减肥。 想拿高分的来 。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 01:57:39
在下 初中刚毕业 。在升入高中前的这个暑假 很有时间 。
由于 初三下学期。 父母担心营养不足 所以补充了很多营养 - - .
半年胖了三十斤 . 现在想减肥[不然不好看 。运动能力也会减弱]
请帮我制定减肥的计划 实用的来 。广告的别来 。
从饮食方面 。或者推荐 能够起效果的中药也行 。
最好以锻炼方面为主 。 强度太高的最好别 。
在下 183 cm 72kg 很胖了 。
答好加高分 。

您好!

跑步减肥

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

跳舞！
男生跳街舞
女生跳拉丁
通过跳舞减肥不会出现普通运动过程中的厌恶。难以坚持的情况。
配合优美的音乐，会使您的减肥过程快乐而有效。
饮食方面，一定要控制量。饭吃7分饱很有效
既可以避免疾病，也可以保持身材
遇到馋嘴的，也要少而精的原则。
同时，尽量避免三餐以外的零时。
对于食量大，爱吃零食，又少运动的人来说是痛苦
习惯就好了，克服减肥初级阶段的运动疲惫，美食的诱惑，吃不饱的感觉
经历了开头难的阶段，只要你坚持。相信你一定能减肥成功

宗旨：少吃多动
早餐可以吃得营养一些 比如喝点粥加个水煮蛋什么的可以 不要油腻的
中午可以吃一些米饭面食的（多吃青菜~！肉类一点就可以了） 但要记住 八分饱就可以了 不要贪吃
晚上吃一些蔬菜或者喝