如何对身体各个部位进行有效锻炼，尤其是腹部、大腿，应如何锻炼。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 12:53:27
腹部的是腹肌增强，大腿的是弹跳力和强度，请提出锻炼的方法（即应该做哪种运动，如：掌上压）和你珍贵见解（最好亲身得到结果），谢谢
仰卧起坐已经做过，好像对前面的腹肌没多大作用，反而锻炼了背部的肌肉,还有请回答清楚问题的全部

腹部：仰卧起坐
大腿：跑步（长跑、冲刺短跑），跳绳（习惯了可以负重）
仰卧起坐对腹部肌肉不可能不用的，要多做。。
每天都做，不能停。。直到有肌肉就可以停一段时间。。不要就此罢休。。

不知楼主说的“前面的腹肌”指的是哪，单纯的仰卧起坐只锻炼上部几块，锻炼下部的有直腿上举等等，弹跳力可以做徒手深蹲（印度深蹲），弓步跳等等。量一定都要大，仰卧起坐开始做时至少要超过60个，慢慢增加到最后至少每天200个才能看到效果。
我这有个很好的腹肌锻炼视频（我一直在用他的方法）楼主想要视频可以加我HI，我我传给你。