健身烦恼（救命啊！！！！）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 12:28:51
我16岁，目前已经健身4个月了！ 可是几乎没看到效果！怎么回事啊，我都快崩溃了。我是隔一天练一次的，我都比较想放弃了可还是咬牙坚持，每次锻炼是晚上9-10点半，休息一个小时吃蛋白粉睡觉。我每次锻炼都很努力，这里又有个问题了，我不管是做什么运动，俯卧撑也好，卧推也好，仰卧起坐也好，深蹲也好，都是那一组做到最后有累的感觉做不动了（废话），但是每次锻炼完了，各个部位的肌肉没酸痛感！？？就比如俯卧撑吧，我为了让他有酸痛感（汗）特地实验每组做到极限，做了15组，可还是没酸痛的感觉。这是怎么回事啊！！？？我估计没效果就是因为没酸痛感的原因，大家也知道我才16岁没什么经济来源，又吃蛋白粉，花了大量资本，又用了大量精力，又花了大量时间但是现在锻炼这么久完全看不到效果真的是很寒心啊，目前身高1.75，110斤，完全没加，有一个月体重还降到108了5555555请懂的帮帮我吧。为了避免悬赏分数后没人回答，所以不敢先悬赏，回答的满意我绝对加分。对了我目前在锻炼的项目有：俯卧撑（从一开始8个现在才9-11个，效果很不明显！），哑铃卧推，仰卧起坐（从一开始可以做20多个现在已经一口气可以做110个了），深蹲，直立哑铃推举，前臂 腕弯举（练习小臂肌肉），还有一个锻炼上臂二头肌的动作。
简单的回答我并不反对，但是毫无作用的回答只会让我觉得反感，让大家瞧不起你！我带着诚意的来求问，寻求答案，就算你不愿意帮助也不应该这样！我需要具体的回答，宁缺毋滥！什么诸如“持之以恒”“冰冻三尺非一日之寒”之类的，站着说话不腰疼的话就不用来说了！请高手来帮帮忙吗，小弟先谢过了！

嘿嘿 兄弟我也16老也在练肌肉说老实话鸡蛋比蛋白粉有效而且经济的过 建议一天两到三个 而且你吃好东西的时间也不对 晚上吃了蛋白质之类的东西不易消化 所以你之前的蛋白粉相当于白吃老…而且对消化系统也不好 所以建议早上或者中午吃高蛋白～还有 你的运动没有重点 也就是说你的肌肉每次补充都是全身都长 所以效果不明显…建议运动要分主次 突出每一个阶段的重点 这样效果来的很快还有 咱都在长身体 晚上要早睡 所以建议减少运动数量提高运动强度 从而过得更多的注意时间长身体…好吧 就是这些 祝咱早日变强大～

关键动作不对，那是肯定不能练到位的了，我的建议请个私教，教你几节课，或者请教老会员，不然动作不对，去了再多，等于白练。

天天坚持