跳绳减肥时间

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 02:17:07
我前两天开始跳跳绳，，我126斤，特别胖，个子又不高。肚子和大腿都不能看。。。但是我每天晚上收拾完货才回去家里跳，，每天跳四十多下就气喘的跳不动了，歇一小下再开始继续跳，，每天都是跳几十下歇一会，这样下去每天坚持200下一个月大概能减多少？？/而且我特别喜欢吃，饮食上自己控制，一个月不知道可不可以减了20斤？。。有经验者告诉我，，谢谢谢谢
补充，，，例如楼下那种打广告者 滚，，滚的远远的。。伤精力又伤知体，，

说实话，126不是很胖，我本人130，虽然不瘦但也没超重呢，减肥主要看体积的减小而不是质量的减小，因为肌肉比脂肪要重
一天跳200下也有点少，慢跳一分钟也能跳100下，所以至少也要跳1000下才行，你可以慢慢来，一次100往上加，有氧运动消耗热量，所以运动时间超过半小时脂肪才开始燃烧
如果控制饮食，加大运动量，肯定会瘦，但是可能不会一下瘦那么多，越胖的人越好减，一个月瘦8-10近比较健康
我建议你慢跑或游泳，这两种有氧运动减肥效果最佳，如果没时间或不方便跳绳20分钟以上也是有效果的，跳完要拉伸肌肉，尤其小腿，不然会长肌肉块

控制吃特别重要
跳绳我自认为不是很好的方法
我建议你做垫上运动
瑜伽，健身操。。。
在垫子上不停的动

126斤，得看你多高的个子，如果还不足1.60米的话，那么最好先不要跳绳，采取控制饮食和慢性运动例如快走的方法，把体重稍微先减一点，因为体重太大的话，跳绳对你的膝盖会有损伤，至于跳多少下，这是一个循序渐进的过程，你现在能跳200下，如果坚持一周之后，你就可以跳2000下了，一点问题都没有！因为体力增强了!除非在饮食上严格地控制，否则一个月减掉20斤不太可能，如果你是第一次减肥，又非常有毅力的话1，严格地控制饮食，每天坚持运动一小时，一个月10-15斤应该没有问题！这是我的个人经验，希望对你有所帮助！

你好，你跳绳的话最好是坚持一次性跳完，我是一个月前每天坚持跳1000下，到现在减了18斤，我也没有节食，(呵呵，我比较爱吃东西的）,而且有个最大的好处就是肚子上面的的皮肤变的非常紧，现在穿低腰裤相当不错。希望对你也有用处！！！