我1.78 140斤，每天睡前做300个仰卧起坐，这样练腹肌的话多久才能练成~

你现在能做多少个？
300分几次还是一次完成？
如果你现在的运动量和你计划的差太多。。
暂时别这么干。。
循序渐进吧。。。。

300个啊 好强

这个 练习仰卧起坐

用那个做法。

脚不要 压着。 然后 做到45°起来的时候 慢慢的起来。

然后 落下的时候 到45°时候 慢慢的落下去

这样 做的效果 更好点

我越来 一天这样做50个 2个月。。。能看出来一点了。。

你要是天天这样做300个。。。我估计 能练出来。

哥 这样练出来的是畸形的肌肉
要分多种动作
1.你躺下 双腿做蹬车状
2.躺着地上(垫个垫子,木地板也行),腿放在椅子上,肚子和大腿,大腿和小腿都成90度,手护耳,用腹肌起
3.仰卧起坐
4.躺着床上,和仰卧起坐一样,只是不要起来太多,眼睛能看到腹肌就下,但是不要太挨到床
剩下的忘了,呵呵
差不多够了
1个步骤作1分钟
和你做300个仰卧起坐时间差不多就好了,这样很好很多

练不出来就笑话了，你的强度太大了，不利于睡前做。减小一下强度，或者换个时间，别运动完立马睡觉。 坚持一定会好的，我每天100 一个月就好了

男的？仰卧起坐？
不赞成~~
练练俯卧撑、举重，单杠、单车什么的吧……
仰卧起坐我们小女孩暂时的减减肥还是挺好使的……

健腹轮`绝对比那什么仰卧起左强多了..........具体看我以前回答