臂力器锻炼哪里。胸部那一堆肉，用什么简单的方法能够见到效果

臂力器主要是练臂力的，练胸肌做俯卧撑效果好很多，双手距离不要张开太大，锻炼完后，一定要注意放松肌肉，用拍打按摩都行。每天比前一天多做1-3个，坚持3个月后，就保持一定的运动量，不用再增加了。

臂力器是锻炼前臂力量的，但对胸肌也起作用，我现在天天就是用臂力器炼胸肌和臂力，我现在每天锻炼200个，现在我的胸肌越来越明显了

臂力，也可以练胸肌。
俯卧撑也可以练胸肌~

“那一堆”是哪一堆？