三天内练成跑1000米和立定跳远2.2米的突击方法

三天内练成跑1000米和立定跳远2.2米的突击方法

---------------------保持热身及熟悉技巧！

没有
所谓台上一分钟台下十年功

主要训练持久力

没有。。。
那你就到时候使自己兴奋起来就行了

教你个方法：在你想要跳过的目标，放一本书。

每次跳十次，然后再一点一点的调远。

一次跳不过就做50个仰卧起坐，然后继续跳~

good luck！

先睡一觉