夜宵一般吃什么东东？

如果不怕长旁就想吃什么吃什么？如果怕长胖，就吃些热量低的东西。
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

大米蔬菜粥。 呵呵，清淡的粥都可以，上火说明你喝水少。 我以前也是经常上火，不过后来每天空闲下来就喝水，现在甚至依赖上了。

晚上的话最好是吃得清淡点的,比如粥,馒头,牛奶.水果.蔬菜.多吃点富含维生素的食物
不过坏处吃宵夜会增加胃肠负担，肝脏也不能得到很好的休息，长期吃的话，容易造成酸性体质，平时易疲劳。易得消化系统疾病。
为了你的健康，晚上还是不要吃东西吧，毕竟现在健康比什么都重要！

可以吃清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等,油脂含量较高的食物尽量不吃，另外，汤圆也是一种不错的选择。

吃要不吃上火的就行

吃点清淡的粥 蔬菜 水果

熬夜基本没有不上火的 因为阴亏 多喝点水吧 累了就趴会 睡10分钟都比不睡强