有经验的减肥高手请进！

健康减肥， 两方面：
1 控制饮食（最大限度）一天保证一杯果汁，一个鸡蛋，盐分（钙 钾钠...）不多吃一点食物，用水充饥.
2 坚持2---n 小时的运动（走 跑 篮球，只要是适度的运动就行）
一周内最少瘦掉5斤。
一定要坚持住，相信付出一个月，收获的自信和成功哦

经验，一就是绝对要保证不缺营养的前提下保持饥饿感（控制住自己的嘴巴）
二就是要不停的活动让你不断消耗能量是脂肪无时无刻无处不在消失。
就这些了祝你成功

BYE-BYE肉其实是叫做三头肌，需要做一些力量训练才能不会松弛，一般都是在健身俱乐部里的专用器械锻炼，如果在家里也可以用沙发、板凳一类的，背对板凳，用手撑住身体，脚往前伸，身体向下沉，然后再用两个胳膊撑起来，每天做4组，每组10个左右就行

手肘那里的建议天天晚上坚持跳绳！加上早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜加一点醋的温开水。效果会很明显。
BYE-BYE肉要想减，那就建议多做上下楼梯的活动！一次上两个或三个台阶!